안녕하세요, 여러분! 오늘은 일상에서 쉽게 마주칠 수 있는 '우울증'과 관련된 이야기를 해보려고 해요. 그리고 더 특별히, 우울증이 여자에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 해결책 중 하나로 꼽히는 ‘유산소 운동’에 대해 살펴볼 거예요. 최근 연구 결과에 따르면 규칙적인 유산소 운동이 여자 우울증 예방에 효꽈적이라는 주장이 제기되었습니다. 이 주제에서는 유산소 운동과 여자 우울증과의 관계에 대해 알아보고쟈 합니다. 여자 우울증이란 무엇인가요? 우울증은 기분장애 중 하나로 다양한 원인에 의해 발생하며 여러가지 증상을 동반합니다. 주요증상으로는 식욕부진, 체중감소, 수면장애, 피로감, 불안, 초조 등이 있으며 심할 경우 쟈샬, 충동 및 쟈해 행동으로까지 이어지기도 합니다. 이러한 우울증은 남자보다는 여자에..
꼭 헬스장만 가야 살 빠지나요? 실제로 체중 감량과 탄력있는 몸매 만드는 비법은? 안녕하세요 ^^ 활력충전 비타 가이드 블로거입니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 체중 관리와 꽉 찬 몸매에 대해 이야기하려고 해요. 물론, 이 모든 것은 내 경험과 과학적인 지식을 바탕으로 한거니까 마음 편히 들어주세요! 칼로리 섭취 줄이기, 그게 끝? 당연히 아니죠! 섭취하는 칼로리를 줄이는 것은 맞아요. 하지만 그게 전부는 아니에요. 식사량을 줄이고 밥 한 공기를 반 공기로 만들어서 하루에 대략 450kcal을 줄일 수 있어요. 이 방법만으로도 2~3주에 한 번은 1kg의 체지방 감량을 기대할 수 있어요. 하지만 그것만으로는 충분하지 않아요. 다이어트 시 피해야할 음식들이 있나요? 대표적으로 설탕, 밀가루, 소금 그..
안녕하세요 ^^ 여러분! 활력충전 비타 가이드이에요. 오늘은 제목에서 보셨겠지만, 편의점에서 파는 상비약과 약국에서 판메하는 약의 차이에 대해 꼼꼼하게 알아보려고 해요. 깜깜한 밤, 급하게 필요한 상황에서 편의점 약은 정말 편리하죠. 하지만 그 편리함만큼 효과도 좋을까요? 지금부터 차근차근 알려드릴게요! 어떤 증상에 어떤 약을 먹어야할까요? 감기나 두통과 같은 가벼운 증상이라면 가까운 편의점에서 약사의 복약지도 없이 쉽게 구할 수 있는 약품을 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 위장장애 및 간기능 저하 우려가 있는 진통제 성분 ‘아세트아미노펜’ 과 알레르기 반응 위험이 있는 항히스타민제 성분 ‘페니라민’ 은 주의하는게 좋아요. 또한 어린이용 타이레놀 현탁액 100ml 는 만 2세 미만에게 투여 금지이며, 임산부..
안녕하세요, 여러분! 활력충전 비타 가이드이에요. 환절기나 추운 겨울이 오면 꼭 빠지지 않는 게 바로 독감이죠. 그런데 작년부터 우리를 괴롭히고 있는 코로나19까지... 이 두 가지를 어떻게 구분하고, 어떻게 예방해야 할지 궁금하시죠? 오늘은 그 주제로 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 독감과 코로나 19 둘다 호흡기 질환인가요? 네 맞아요. 하지만 원인균 자체가 다르기 때문에 칠료 방법도 달라요. 우선 독감은 인플루엔자 바이러스라는 특정 바이러스에 의해 감염되고, 주로 A형 또는 B형 인플루엔자 바이러스에 의해 발병되어요. 반면 코로나 19는 사스코로나바이러스-2(SARS-CoV-2)라고 불리는 신종 코로나 바이러스에 의해 유발되며, 비말 전파 및 접촉전파 등 다양한 경로로 전염될 수 있어요고 해요. 독감과 코..
야간다뇨, 그 불편한 손님: 원인부터 치료까지 확실하게 알아보아요! 안녕하세요, 오늘은 점점 많은 사람들이 고민하게 되는 '야간다뇨'에 대해 꼼꼼하게 알아보려고 해요. 특히 이 문제는 어른 남자, 그리고 나이가 들면서 자주 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 볼 수 있다고 해요. 과연 야간다뇨는 왜 생기는 걸까요? 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요? 이에 대한 모든 것을 알려드릴게요! 야간다뇨의 원인은 뭐에요? 원인은 다양하지만 대표적으로는 노화현상과 전립선비대증이 있습니다. 나이가 들면서 호르몬 변화로 인해 방광근육이 약해지고 요도가 좁아져 배뇨장애가 발생하게 되는데요. 이 때 물을 많이 마시게 되면 배츌되는 소변량이 많아지며 야간다뇨 현상이 나타나게 됩니다. 또한 전립선비대증 역시 주요 원인 중 하..
3개월 동안 살이 얼마나 빠질까요? 뱃살빼는 방법은? 운동 VS 식이요법 두가지를 어떻게 실천 해야할까요? 안녕하세요 ^^ 여러분! '활력충전 비타 가이드' 건강 전문 블로거입니다. 오늘은 다이어트와 건강에 대한 기초 상식과 꿀팁을 짧지만 알차게 공유해 드릴 거예요. ^^ 다욧트는 그냥 빨리 체중을 감량하는 것만이 목표가 아니에요. 장기적으로 지속 가능하면서도 건강을 해치지 않는 방법을 찾아보는 것도 중요해요. 이 글은 초보자들을 위해 체중감량 혹은 뱃살 빼는 상식 및 꿀팁이라 너무나 당연하고 진부한 내용일 수도 있어요. 하지만 꼼꼼히 잘 읽어보시면 오랜만에 다욧트를 시작하려고 하는데 뭐부터 해야할지 난감하신 분들을 위해 이 글을 작성했습니다. 꼭 본인에게 맞는 쉬운 다이어트 부터 실천해보시는걸 츄천 드..
안녕하세요! ^^ 활력충전 비타 가이드에요. ^^ 오늘은 여러분과 함께 마카다미아의 건강한 효능에 대해 이야기해볼까 해요. 마카다미아는 요즘 트렌디한 건강식품으로 많이 알려져 있죠. 특히 호주산 마카다미아는 그 중에서도 특별한데요! 이 견과류에 대해서 얼마나 우리 몸 건강에 좋은지 자세히 알아보도록 할께요. ^^ 마카다미아는 뭐에요? 🤔 우선 마카다미아는 열매의 한 종류로, 오스트레일리아 북부가 원산지에요. 호주를 대표하는 견과류 중 하나죠. 그런데 무려 8년이나 시간을 투쟈해서 성장한 뒤에야 열매를 맺어요. 그만큼 소중하단 말이죠. 그리고 그 열매 안에는 건강을 위한 놀라운 영양소가 가득 들어있답니다! 호주산 마카다미아의 놀라운 효능! 💪 1) 심혈관 질환 예방 마카다미아에는 불포화지방산이 풍부해요. ..
안녕하세요, 여러분! 활력충전 비타 가이드입니다. 오늘은 빵 좋아하시는 분들 중에서도 특히 Diet 중인 분들께 유용한 정보를 전해드리려고 해요. '통밀빵'에 대해서 자세히 알아보도록 할게요! 다이어트 하시는 분들이 많이 드시는 음식 중 하나인 통밀빵! 저도 빵을 너무 좋아라하는 빵순이라 가끔 먹는데요~ 이 통밀빵 칼로뤼(Kcal)는 얼마나 될까요? 그리고 어떤 효능이 있을까요? 통밀빵, 진짜 건강식품일까요? 통밀빵이 건강에 좋다고 해서 많은 곳에서 광고를 하고 있죠. 하지만 통밀빵이라고 해서 모두가 Diet에 좋은 것은 아니에요. 쌀을 도정하지 않은 현미밥도 건강에 좋다고 폭식하듯이 먹으면 오히려 건강에 좋지 않듯이 뭐든지 과하게 먹으면 다이어트에 실패할 확률이 높아요. 그렇기 때문에 적절한 양의 식사..