2021-2022 프리미어리그 구단 순위 재분석 총정리!안녕하세요, 축구 팬 여러분! 오늘은 2021-2022 프리미어리그 시즌을 다시 한번 돌아보려고 해요. 그 시즌은 맨체스터 시티가 우승을 차지하면서 또 한 번의 강력한 플레이를 선보인 시즌이었죠. 하지만 그 시즌의 진정한 별은 토트넘의 손흥민 선수였어요.그의 활약은 아시아 축구 팬들에게 큰 자부심을 안겨줬죠. 지금부터 그 시즌의 주요 하이라이트와 감동적인 순간들을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 프리미어리그의 흥미진진한 순위 경쟁2021-2022 프리미어리그 시즌은 각 팀들의 치열한 경쟁으로 가득했어요. 맨시티와 리버풀은 물론, 첼시와 토트넘까지 상위권을 차지하기 위한 접전을 벌였죠. 특히 토트넘은 새로운 감독 안토니오 콘테의 지휘 아래에서 놀라운 변화..
네이버 건강판 걷기 챌린지로 건강과 네이버페이 포인트도 챙겨보자! 안녕하세요! 요즘 같은 봄날, 외출하기 좋은 계절에 걷기 챌린지 소식을 가지고 왔어요. 네이버에서 매달 다양한 건강 챌린지를 선보이고 있는데요? 이번 4월과 5월 그리고 앞으로도 매월 25일 마다 특별히 ‘네이버 걷기 챌린지’를 진행한다고 해서 저도 한번 지난 달에 참여해보았어요. 이 챌린지는 네이버 건강판에서 진행되며, 걷기만 해도 네이버페이 포인트를 받을 수 있는 기회가 주어진답니다. 실제 참여 후기 저는 이번 네이버 건강판 만보기 걷기 챌린지에 참여했어요. 처음에는 '나도 과연 할 수 있을까?' 싶었는데, 막상 시작하고 보니까 건강도 챙길수 있으니 너무 유익하고 재미도 있더라고요! 매일 걸음 수를 체크하면서 '오늘은 얼마나 더 걸었나..
안녕하세요? 활력충전 비타 가이드에요. ^^ 오늘은 런닝머신 운동법과 런닝머신 운동효과에 대해 자세히 알아볼 거예요. 요즘 같이 집에서 운동하는 사람들이 늘고 있는데, 런닝머신은 그 중에서도 인기가 많아요. 그럼 시작해볼까요? 왜 런닝머신인가요? 실외 운동이 어려운 요즘, 런닝머신은 집에서도 쉽게 운동할 수 있는 좋은 방법이에요. 특히 아파트에서는 층간 소음 때문에 다른 운동을 하기 어려운데, 런닝머신은 그런 부분도 어느 정도 해결해 줍니다. 런닝머신 다이어트로 어떤 효과가 있나요? 런닝머신 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상, 근육 강화 등 다양한 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 유산소 운동으로 대사량 증가를 유발하여 지방연소를 촉진하게 되어 체지방률을 줄일 수 있습니다. 적당한 운동을 지속..
후추, 정향, 생강으로 기침 멈추게 하는 방법은? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 기침을 멈추는 방법과 칠료법에 대해 이야기해 볼까 해요. 특히 후추, 정향, 그리고 생강을 활용한 자연 칠료법에 대해 자세히 알아보려고 해요. 이 세 가지 재료는 자연에서 얻을 수 있는 놀라운 치유력을 가지고 있거든요. 왜 기침이 나는 걸까요? 기침은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 감기, 기관지염, 독감, 알레르기 반응 등 다양한 이유가 있죠. 그래서 기침의 원인을 파악하는 것이 중요해요. 원인에 따라 건조한 기침이나 가래가 나올 수 있으니까요. 기침을 멈추는 자연스러운 방법은 무엇인가요? 첫 번째로 츄쳔하는 방법은 물을 마시는 것입니다. 목이 건조해서 나타나는 기침일 경우 따뜻한 물을 자주 마시거나 목에 좋은 모과차..
스피닝 자전거로 빠르고 효과적인 다이어트 시작하기! 🚴♀️ 안녕하세요, 여러분! 활력충전 가이드입니다. 이번에는 실내에서 하기 좋은 운동, 바로 '스피닝 자전거'에 대해 꼼꼼하게 알아보려고 해요. 이 녀석은, Diet는 물론 건강한 몸매 만들기에 진짜 굿굿인 거 알고 계셨나요? 실내 자전거의 대세, 스피닝 🌟 스피닝 자전거가 왜 이렇게 사랑받는지 알아보면, 우선은 빠른 칼롤리(Kcal) 소모 때문이죠. 일반 실내자전거보다 스피닝이 더 많은 칼롤리(Kcal)를 불태우기 때문에 Diet 시작하시는 분들한테 진짜 츄쳔이에요. 그리고 층간 소음 걱정도 덜어주니, 아파트에서 살고 있는 분들에게도 굉장히 인기가 있어요. 스피닝의 다양한 효과 🎉 스피닝 자전거는 근력강화, 체력증진, Diet 등 다양한 운동 효과가..
안녕하세요, 활력충전 비타 가이드입니다. 오늘은 운동기구의 세계를 함께 둘러보는 시간인데요, 특히 '바벨'에 대해 깊게 들어가보려고 해요. 바벨은 어디서 왔을까, 어떻게 쓰는 게 쵝오일까? 지금부터 한번 알아봐요! 바벨, 그 시작은 덤벨에서? 맞아요, 바벨의 뿌리는 '덤벨'에서 시작됐다고 생각하는 사람들이 많아요. 덤벨만으로는 아쉬워서 봉을 양쪽에 연결한 거죠. 이렇게 되면 뭔가 좀 더 크고 멋있게 운동할 수 있어서 웨이트 트레이닝이나 보디빌딩, 그리고 역도나 파워리프팅까지 넓은 범위에서 활용되고 있어요. 바벨운동이라고 하면..? 바벨운동이라고 하면 대부분 무거운 물건을 들어야한다는 이미지가 강한데요. 하지만 바벨운동은 무거운 물건을 들어야만 하는건 아닙니다. 바벨운동은 몸통부위 근육을 주로 발달시키는 ..
빠른 체지방 감소를 위한 유산소 운동 방법! 2번째 포스팅 고강도 구간 시간: 20~60분 심박수: 최데 심박수의 95% 이상 운동 자각도: 대화가 불가능할 정도로 힘들게 여러분이 고강도 구간에서는 정말 빠르게 뛰어야 해요. 심박수는 185 이상이 되어야 하며, 빠르게 뛰어야 하기 때문에 초보자 분들은 점진적으로 시작하는 것이 좋아요. 저강도 구간 심박수: 최데 심박수의 10-20% 운동 자각도: 대화가 가능할 정도 저강도 구간에서는 정말 휴식처럼 천천히 해주세요. 이 시간은 여러분이 다음 고강도 구간에서 더 효과적으로 운동할 수 있도록 하는 시간이에요. 인터벌 방법 30초간 고강도로 스프린트를 하고, 2~4분은 저강도로 진행하면 돼요. 이렇게 고강도와 저강도를 1대 1로 번갈아 가면서 해주세요. 직접 ..
빠른 체지방 감소, 유산소 운동 방법 3가지, 얼마나 해야할까요? 안녕하세요, 활력충전 비타 가이드입니다! 오늘은 누구나 한 번쯤은 고민해 본, '유산소 운동으로 얼마나 해야 살이 빠질까?' 이라는 주제로 이야기를 나누려고 해요. 시간은 소중한데 막상 어떤 유산소 운동이 효과적인지, 얼마나 해야 눈에 띄게 체중이 줄어들지 고민이 많으실 것 같아요. 일주일에 몇 분이면 충분할까요? 먼저 기본적으로, 일주일에 150분에서 250분, 즉 하루에 대략 60분 정도의 유산소 운동 방법을 추천드려요. 하지만 이게 말처럼 쉽지 않죠? 우리 삶에 미치는 다양한 요인 때문에 일정이 항상 예측 가능하지 않으니까요. 1. 중강도 트레이닝은 어떤가요? 중강도 트레이닝이라고 하면, 대체로 달리기나 수영 같은 것이죠. 이런 운동..