안녕하세요, 활력충전 가이드입니다. 오늘은 협심증 스텐트 삽입술에 대해 알아보려고 해요. 협심증은 심장혈관이 좁아져 심장의 기능이 저하되는 질환인데요, 이를 칠료하기 위한 방법 중 하나가 바로 스텐트 삽입술이랍니다. 좁아진 혈관에 특수한 금속 장치인 스텐트를 삽입해주는 것으로, 이 으술을 통해 막힌 혈관을 넓혀주어 심장의 기능을 개선시키는데 큰 도움이 되어요. 다만, 으술 후 가슴 답답함은 대개 사라지지만, 만약 흉통이 계속된다면 하스피털을 다시 찾아는게 좋습니다. 그럼 자세한 내용 함께 알아볼까요? 협심증 스텐트 삽입술은 무엇인가요? 협심증 스텐트 삽입술은 협심증 칠료를 위한 대표적인 칠료 방법 중 하나입니다. 협심증은 심장혈관이 좁아져 혈액의 유입이 어려워져서 심장의 기능이 저하되는 질환인데요, 이를..
거북목 증후군: 원인부터 교정 방법, 치료, 예방까지 디테일하게 알아봐요! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 쓰다 보면 쉽게 닥칠 수 있는 문제, 바로 '거북목 증후군'에 대해 이야기해볼까요? 이건 진짜 무시하다가는 목뿔뼈에서 경추 디스크까지 문제가 생길 수 있어요. 꼭 알아두고 대비하는게 좋다는 이야기니까 꼼꼼하게 체크해봐요. 거북목 증후군이 뭐에요? 거북목 증후군이란 이름처럼 거북이 목처럼 목이 앞으로 빠진 상태를 의미해요. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 목이 앞으로 향하는 자세가 이런 거북목 증후군을 유발해요. 목이 빠져나가면 목 주위의 근육이나 인대도 늘어나게 되고 그래서 통쯩이 생겨요. 원인은 무엇인가요? 거북목 증후군의 주범은 바로 '자세'예요. 컴퓨터 모니터가 낮아서 ..
탱자의 효능, 아니 이런 것까지? 안녕하세요, 여러분! '활력충전 비타 가이드'입니다. 오늘은 겨울철 건강을 지키는 데 도움을 주는 아이템, 바로 '탱자'에 대해 알아볼 건데요. 이 작은 과일이 이렇게나 다양한 효능을 가지고 있다니, 진짜 깜짝 놀랐어요! 탱자 나무 열매란? 탱자나무는 원래 중국에서 왔다가 지금은 우리나라 중부지방과 남부지방에서도 자라고 있어요. 귤이랑 비슷한데, 실은 생물학적으로 다르다는 거죠. 차가운 북쪽 지역에서는 귤이 못 자라니까 탱자가 대신 자라고 있어요. 한의학에서 기록된 탱자 나무 열매의 효능 3가지는? 탱자 효능 1: 피부가려움증 칠료 피뷰가 가려운 분들! 탱자로 찜질해보세요. 본초강목에 따르면 탱자를 식초에 담갔다가 불에 구워 환부를 찜질해주면 피뷰가려움증이 사라진다고 해..
안녕하세요, 활력충전 비타 가이드입니다. 오늘은 운동기구의 세계를 함께 둘러보는 시간인데요, 특히 '바벨'에 대해 깊게 들어가보려고 해요. 바벨은 어디서 왔을까, 어떻게 쓰는 게 쵝오일까? 지금부터 한번 알아봐요! 바벨, 그 시작은 덤벨에서? 맞아요, 바벨의 뿌리는 '덤벨'에서 시작됐다고 생각하는 사람들이 많아요. 덤벨만으로는 아쉬워서 봉을 양쪽에 연결한 거죠. 이렇게 되면 뭔가 좀 더 크고 멋있게 운동할 수 있어서 웨이트 트레이닝이나 보디빌딩, 그리고 역도나 파워리프팅까지 넓은 범위에서 활용되고 있어요. 바벨운동이라고 하면..? 바벨운동이라고 하면 대부분 무거운 물건을 들어야한다는 이미지가 강한데요. 하지만 바벨운동은 무거운 물건을 들어야만 하는건 아닙니다. 바벨운동은 몸통부위 근육을 주로 발달시키는 ..
빠른 체지방 감소를 위한 유산소 운동 방법! 2번째 포스팅 고강도 구간 시간: 20~60분 심박수: 최데 심박수의 95% 이상 운동 자각도: 대화가 불가능할 정도로 힘들게 여러분이 고강도 구간에서는 정말 빠르게 뛰어야 해요. 심박수는 185 이상이 되어야 하며, 빠르게 뛰어야 하기 때문에 초보자 분들은 점진적으로 시작하는 것이 좋아요. 저강도 구간 심박수: 최데 심박수의 10-20% 운동 자각도: 대화가 가능할 정도 저강도 구간에서는 정말 휴식처럼 천천히 해주세요. 이 시간은 여러분이 다음 고강도 구간에서 더 효과적으로 운동할 수 있도록 하는 시간이에요. 인터벌 방법 30초간 고강도로 스프린트를 하고, 2~4분은 저강도로 진행하면 돼요. 이렇게 고강도와 저강도를 1대 1로 번갈아 가면서 해주세요. 직접 ..
빠른 체지방 감소, 유산소 운동 방법 3가지, 얼마나 해야할까요? 안녕하세요, 활력충전 비타 가이드입니다! 오늘은 누구나 한 번쯤은 고민해 본, '유산소 운동으로 얼마나 해야 살이 빠질까?' 이라는 주제로 이야기를 나누려고 해요. 시간은 소중한데 막상 어떤 유산소 운동이 효과적인지, 얼마나 해야 눈에 띄게 체중이 줄어들지 고민이 많으실 것 같아요. 일주일에 몇 분이면 충분할까요? 먼저 기본적으로, 일주일에 150분에서 250분, 즉 하루에 대략 60분 정도의 유산소 운동 방법을 추천드려요. 하지만 이게 말처럼 쉽지 않죠? 우리 삶에 미치는 다양한 요인 때문에 일정이 항상 예측 가능하지 않으니까요. 1. 중강도 트레이닝은 어떤가요? 중강도 트레이닝이라고 하면, 대체로 달리기나 수영 같은 것이죠. 이런 운동..
내장 지방 제거의 비밀 무기: 에어바이크 공기저항운동으로 최고의 효과를! 안녕하세요, 건강 전문 불러거 활력충전 비타 가이드입니다! 이번에는 실내 자전거 운동 중, 가쟝 칼롤리(Kcal) 소모가 뛰어난 에어바이크에 대해 자세히 알아볼거에요. HIIT부터 팬바이크의 작동 원리까지, 한번에 알려드립니다! 에어바이크란? 처음 듣는 분들도 많을 것 같아 간단하게 설명드릴게요. 에어바이크는 크로스 컨트리 스키 머신의 팔 펌핑 동작과 엄청난 저항을 가진 사이클링의 힘을 결합한 최강 바이크랍니다. 미국 쵝오의 크로스핏 대회인 '크로스핏 께임즈'에서 채택된 운동 기구 중 하나예요. 왜 에어바이크인가? 에어바이크, 로잉머신, 무동력 트레드밀 등은 모두 크로스핏 열광자들 사이에서 인기 있는 고강도 인터벌 훈련(HIIT) ..
일립티컬 머신: 근손실 없는 유산소 운동의 비밀! 안녕하세요! 오늘은 일립티컬 머신을 활용한 근손실 없는 유산소 운동 방법에 대해 알려 드릴게요. 일립티컬은 헬스 클럽에서만 보던 것이 홈 트레이닝용으로도 큰 인기를 끌고 있어요. 그만큼 이 기구는 다양한 장점을 가지고 있답니다. 일립티컬 머신은 무엇인가요? 일립티컬 머신은 쉽게 말해서 실내에서 할 수 있는 유산소 운동기구입니다. 러닝머신과 비슷한 역할을 하지만, 다리를 움직이는 동작이 자연스러워 부상 위험이 적다는 장점이 있습니다. 또한, 다양한 속도와 각도를 조절할 수 있어서 자신에게 맞는 운동을 할 수 있으며, 실내에서도 전신 운동이 가능합니다. 일립티컬 머신으로 어떤 운동을 할 수 있나요? 일립티컬 머신은 다양한 운동을 할 수 있습니다. 먼저, 일반..