견과류의 왕! 마카다미아 먹는 방법과 효능 11가지는?

마카다미아 효능

 

안녕하세요! ^^ 활력충전 비타 가이드에요. ^^

오늘은 여러분과 함께 마카다미아의 건강한 효능에 대해 이야기해볼까 해요.

마카다미아는 요즘 트렌디한 건강식품으로 많이 알려져 있죠.

특히 호주산 마카다미아는 그 중에서도 특별한데요! 이 견과류에 대해서 얼마나 우리 몸 건강에 좋은지 자세히 알아보도록 할께요. ^^

 

마카다미아는 뭐에요? 🤔

우선 마카다미아는 열매의 한 종류로, 오스트레일리아 북부가 원산지에요. 호주를 대표하는 견과류 중 하나죠. 그런데 무려 8년이나 시간을 투쟈해서 성장한 뒤에야 열매를 맺어요. 그만큼 소중하단 말이죠. 그리고 그 열매 안에는 건강을 위한 놀라운 영양소가 가득 들어있답니다!

 

 

 

호주산 마카다미아의 놀라운 효능! 💪

 

1) 심혈관 질환 예방

마카다미아에는 불포화지방산이 풍부해요. 이게 심장에 정말 좋답니다! 특히 혈관의 원활한 흐름을 도와주는 올레인산까지 햠유되어 있어요.

2) 눈 건강 향상

오메가3와 DHA가 들어있어 눈 피로를 줄여주며 시력 감소를 예방해요.

3) 당뇨병 예방

마카다미아는 혈당 조절에 도움을 준답니다.

4) 항암효과

비타민E가 햠유되어 있어 강력한 항암 효능을 자랑해요.

5) 뇌 건강 보호

호주산 마카다미아는 다른 견과류보다 더 많은 불포화지방산을 햠유하고 있어요. 뇌 건강에 좋다고 알려져 있죠.

6) 다이어트

포만감을 줘서 Diet에 도움이 된답니다.

7) 장 건강 향상

섬유질이 풍부해서 변비를 예방해줘요.

8) 피부 건강

피부 노화를 예방하고 피뷰를 건강하게 만들어 줘요.

 

 

 

 

다이어트에 좋은 마카다미아 섭취 방법은?

마카다미아는 견과류 중에서도 칼롤리(Kcal)가 낮고 영양성분이 풍부해서 다이어터들에게 인기있는 식품입니다.

특히나 다른 견과류에 비해 식이섬유가 많이 햠유되어있어서 변비 예방에도 탁월하답니다.

하지만 어떻게 먹어야할지 막막하신 분들이 많을텐데요. 그래서 준비했습니다. 지금부터 마카다미아 맛있게 먹는 방법을 알려드릴게요~

 

마카다미아 보관방법은?

마카다미아는 껍질째 판메되기 때문에 반드시 밀봉상태로 보관하는게 좋으며, 냉동 보관 하면 오래두고 먹을 수 있어요. 냉장보관시엔 일주일 안에 섭취하시는 게 좋습니다.

 

마카다미아 요리로는 어떤게 있나요?

마카다미아 요리는 다양하지만 대표적으로 쿠키, 팬케이크, 아이스크림 등 디저트 종류로도 활용되고 있고 샐러드 토핑용으로도 자주 쓰입니다. 그리고 최근에는 가루로 부셔서 파스타 재료로도 쓰이는데요. 오일파스타 위에 올려먹으면 고소함이 배가 된다고 하네요.

다이어트 할때에는 식사를 적게 먹고, 중간에 공복이 심하게 생길 때 간식으로 섭하여 포만감을 유지할 수 있으며, 식이섬유도 풍부해 숙변 배출에도 도움을 줄 수 있어서 다이어터들에게 인기가 많은 견과류에요 ^^

 

하루에 얼마나 먹어야 헤요? 🍽️

마카다미아는 너무 많이 먹어도 좋지 않아요. 마카다미아 하루 섭취량을 지키면서 꾸준히 섭취하는 게 중요해요. 일반적으로 일일 권장 섭취량은 10~15개 정도로 알려져 있어요.

 

마무리

마카다미아는 호주산 오스트레일리아가 가쟝 유명하구요, 호주를 비롯해 전 세계 다양한 국가에서 생산되고 있어요. 오스트레일리아 마카다미아의 효능을 경험하고 싶다면, 꼭 호주산을 찾아서 먹어보세요. 호주산 마카다미아는 그 특별한 효능과 함께 우리 건강을 위한 활력충전 비타민으로서의 역할을 해줄 거예요!

여러분도 마카다미아의 놀라운 효능을 경험해보세요. 건강한 하루 보내세요~ 😊