안녕하세요? 활력충전 비타 가이드 입니다. 최근 코골이와 수면 무호흡증으로 고생하고 계신 분들이 많아지고 있어요. 제가 직접 체험한 수면 무호흡증과 코골이고치는법을 함께 공유하려고 합니다. 사실, 몇 년 전까진 저도 밤마다 코골이를 하며 힘들게 잠을 청하곤했어요. 그런데 수면 무호흡증이라는 걸 알고 나서는 새로운 치료 방법을 찾게 되었답니다. 이 포스트를 통해 여러분도 제가 경험한 코골이 치료방법과 정보를 얻어 건강하고 편안한 수면을 취하시길 바라요. 지금부터 제 체험담과 유용한 정보들을 함께 알아보도록 할게요! 1. 수면 무호흡증이란 무엇일까요? 수면 무호흡증은 자는 중에 숨을 쉬지 않게 되는 상황을 의미해요. 크게 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증으로 구분되며, 그 중 90% 이상이 폐쇄성..
안녕하세요! 활력충전 비타 가이드 불러그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 눈밑 떨림에 대해 알아보려고 해요. 특히나 눈 밑 떨림이 일어나면 마그네슘 부족이 원인이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데, 정말 그럴까요? 그래서 오늘은 눈 밑이 갑자기 떨릴 때의 원인과 해결방법, 그 중에서도 특히 왼쪽 눈꺼풀 떨림과 마그네슘의 관계와 중요성에 대해 함께 알아볼게요. 눈 밑 떨림 이유는? 왜 그럴까요? 눈 주변이 '파르르'하게 떨리는 증상은 많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이런 눈 떨림이 생길 때, '마그네슘 부족' 때문이라는 말을 자주 들어보셨을 텐데, 이외에도 여러 가지 원인이 있답니다. 스트레스나 과로 : 스트레스나 지나친 피로가 눈 주위의 근육 경련을 일으켜서 눈이 떨릴 수 있..
안녕하세요? ^^ 여러분들의 건강하고 행복한 삶을 위해 건강 정보를 알려드리는 활력충전 비타 가이드입니다. 오늘은 여름의 대표 과일인 '참외'에 대한 효능 정보에 관하여 함께 나누고 싶어요. 여름철이 되면, 과일가게에서 제철 과일로 등장하는 것 중 하나가 바로 참외입니다. 이 아삭아삭한 과일의 씨에 대해 호불호가 갈리는데, 과연 참외씨를 먹어도 되는 것일까요? 그리고 참외의 효능에 대해 좀 더 알아볼까요? 참외의 건강 효능 쿠쿠르비타신의 효능 참외의 꼭지 주변에 많이 함유된 쿠쿠르비타신은 멜론, 오이 등 다른 박과 식물에도 많이 들어있어요. 이 성분은 암세포의 전이를 억제하며, 암 예방과 간염 칠료에도 유익하다는 연구 결과가 있어요. 식이섬유와 펙틴 참외에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해요. 이 펙틴은 혈..
안녕하세요? ^^ 건강상식과 정보를 제공하는 활력충전 비타 가이드 입니다. ^^ 오늘은 누구나 한번쯤 고민해보았을 비만에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 우리가 보통 체중감량을 시작할 때 무엇부터 어떻게 해야할지 몰라서 급하게 살을 빼다 보니 계속 요요현상 때문에 결국 포기하게 되고 체중관리에 너무 소흘히 하게 되잖아요? 그래서 근본적으로 비만은 무엇인지 이 비만이라는게 우리 몸에 왜 문제인지, 그리고 체중 조절은 어떻게 하는 것이 좋을지 한번 살펴보도록 하겠습니다. ^^ 비만! 정확히 무엇일까요? 비만은 간단하게 말하면 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태를 말해요. 그런데 문제는 이를 정확하게 측정하는 것이 쉽지 않다는 거죠. 그래서 우리는 이를 대신해서 표준체중표를 활용하거나 혹은 체질량지수(BMI..
얼마전에 BTS 방탄소년단의 "정국"이 마시는 건강 음료인 콤부차가 최근 뜨거운 관심을 받고 있어요. 특히 미국 조지타운대에서 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 소규모 임상 연구에서 공복 혈당 수치를 떨어트리는 콤부차의 효능이 입증되었다는 사실이 알려지며 화제가 되었답니다. 그럼 콤부차 효능과 칼로리에 대해 알아보고, 직접 만들어보는 방법까지 함께 살펴봅시다! 콤부차가 뭔가요? 먼저, 콤부차란? 콤부차에 대해 잠깐 알아볼까요? 콤부차는 녹차나 홍차에 설탕을 넣고, '락토바실러스 플란타룸' 같은 유익균을 첨가해 발효시킨 음료인데요. 발효 과정에서 탄산이 생셩되어 마실 때 청량감을 느낄 수 있어요. 이 음료는 칼로리가 낮고, 장내 유해균을 제거해 면역력을 증진하며 배변활동과 소화기능을 개선하는 데 도움을 준..
안녕하세요? ^^ 여러분! 오늘은 일상생활에서 어떻게 하면 건강하게 술을 마실 수 있는지, 그리고 어떤 시점에 의뇨진의 도움을 청해야 하는지에 대해 이야기해보려고 해요. 인류의 역사와 더불어 술은 우리의 삶에서 거의 빠짐없이 등장합니다. 술의 존재는 긴장을 풀어주고 행복감을 끌어올려 주며, 때로는 창의력을 촉진하는 효과까지 있다고 합니다. 그러나 한편으로는 술은 독과도 같습니다. 술의 양과 방법에 따라서 술은 약으로도, 독으로도 변할 수 있어요. 그러니깐 우리가 가쟝 먼저 이해해야 할 점은, 술이 인체에 미치는 영향입니다. 이를 이해하면 술의 약주와 독주 중 어느 쪽으로 치우쳐지는지 파악할 수 있을 겁니다. 이 글에서는 술의 영향과 술을 즐기는 방법에 대해 알아볼 거예요. 알콜이 인체에 미치는 영향 알콜..
안녕하세요? 오늘은 제가 담배를 끊는 방법과 그 과정에서 도움이 될만한 7가지 방법을 소개해드릴까 해요. 먼저 결심부터 시작하여 금연일을 정하고 주변 사람들에게 알리는 기본적인 방법 등을 소개하려고 합니다. 제 경험을 통해 흡연 즁독에서 건강한 삶으로 변화하는 과정을 나눌게요. 먼저 저는 담배를 끊기를 결심하고 어떻게 해야 할 지 몰랐죠. 그래서 찾아본 결과, 7가지 방법을 차근차근 시도해봤어요. 금연에 성공하였기 때문에 기분이 정말 좋아요. 이러한 방법들이 여러분들에게도 도움이 되길 바랄게요. 담배를 끊는 7가지 방법은? 담배를 끊기 어려운 환경에도 불구하고, 아래의 7가지 방법을 활용하면 흡연 즁독에서 벗어나 건강한 삶을 누릴 수 있어요. 첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 갖기 먼저 담배는 무조건 본..
안녕하세요? ^^ 오늘은 중년 이상의 나이가 되시면 워낙 많은 분들이 궁금해하시는 당뇨병에 대해 이야기해볼까 합니다. 당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 작용의 이상으로 인해 혈당 제어가 잘되지 않는 대사 질환인데요. 이 질환은 전 세계적으로 발병률이 매우 높아져서 건강에 대한 관심이 높습니다. 다양한 원인이 있지만, 주요 원인으로는 유전적 요소, 비만, 운동 부족, 스트레스 등이 있어요. 당뇨병에 가쟝 큰 영향을 미치는 것은 바로 비만인데요. 비만은 인슐린 작용을 저하시키고 인슐린 분비 감소를 일으키기 때문이죠. 비만 뿐만 아니라 고혈압, 고지혈증 등과 같은 질병들도 당뇨병과 관련이 있습니다. 그렇다면 당뇨병은 어떻게 예방할 수 있을까요? 당뇨가 더 심해지지 않기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동 밖..