고도비만 관리에 대한 이야기 안녕하세요, 활력충전 비타 가이드입니다! 고도비만 관리에 관한 이야기를 할 건데요, 이 주제는 생각보다 많은 사람들에게 꼭 필요한 이슈예요. 자, 그럼 시작해 볼까요? 고도비만 다이어트가 힘든 이유는 무엇인가요? 고도비만 Diet가 힘든 이유는 여러 가지가 있어요. 첫 번째로 체중 감량이 어렵다는 것. 말 그대로 헤라클레스의 12가지 과업처럼 힘들어요. 두 번째는 식습관의 변화가 쉽지 않다는 것. 오랜 시간동안 불균형한 식습관을 가지고 있었으니, 이걸 바꾸는 건 그리 쉬운 일이 아니에요. 마지막으로는 운동 부족. 여기서도 복잡한 이유들이 겹쳐있어요. 운동, 그렇게 어렵지 않아요! 운동은 고도비만 관리에 있어 기본이죠. 어떤 운동을 해야 할지 막막할 수 있어요. 그래도 꾸준함이..
안녕하세요 ^^ 활력충전 비타 가이드 입니다! 오늘은 저탄수화물 식단으로 다이어트를 위해 이야기를 해보도록 할께요. 몸매 관리를 시작하려는 분들이나 이미 Diet 중인 분들에게 아주 유용한 정보를 담고 있답니다. 체중 감량 목표를 달성하기 위해 반드시 피해야 할 음식들을 지금부터 자세히 알려 드릴게요. 저탄수화물 다이어트란 뭔가요? 저탄수화물 식단이라고 하면, 탄수화물을 줄이고 대신에 단백질이나 건강한 지방, 심지어 채소 같은 걸 더 먹는 방식이에요. 이걸로 식욕을 조절하고, 결국엔 빠르게 체중을 줄일 수 있어요. 탄수화물이 뭐에요? 탄수화물은 사실 우리 몸이 에너지를 만들기 위해 필요한 중요한 성분 중 하나에요. 그런데 많이 먹으면, 필요 이상으로 몸에 저장돼서 결국 지방으로 바뀌어 버린답니다. 저탄수..
일론머스크 다이어트 약 위고비, 다이어트 계의 새로운 트렌드 체중 감량 효과는 얼마나 뛰어날까? 요즘 뜨거운 이슈 중 하나는 바로 '위고비'라는 Diet 주사에요. 덴마크 제약사 노보 노디스크가 개발한 이 약물은 원래 당뇨병 치료제였는데, 체중 감량 효과가 뛰어나서 비만 치료제로도 활약하고 있어요. 일론 머스크나 킴 카다시안 같은 유명인들도 이 약을 맞아서 체중을 줄였다고 하니, 그 인기가 어마어마해요. 그런데 왜 살이 빠지는 걸까? 여기서 중요한 건 GLP-1 호르몬이라는 녀석이에요. 이 호르몬은 인슐린을 잘 작용하게 해서 혈당을 조절하고, 뇌에 '배가 부르다'는 신호를 보내서 식욕을 줄여요. 위고비는 이 GLP-1 호르몬처럼 작동해서, 당뇨병 치료 외에도 체중 감량에 효과가 있어요. 부쟉용과 비용은 ..
오메가3 효능, 심장 건강에 좋다고? 그런데 주의해야 할 점도 있어요! 안녕하세요, 활력충전 가이드입니다! 오메가3에 대한 최근 연구 결과가 나와서 이에 대해 조금 더 자세히 이야기하고 싶어요. 오메가3가 심혈관 질환에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 한 번 살펴보죠. 오메가3의 심혈관 질환에 대한 긍정적 효과 국내 모 전문 으원 팀은 17개의 무작위 대조 연구를 메타 분석한 결과, 오메가3가 심혈관 질환에 대한 사망 위험을 14%나 줄여주는 것으로 나타났어요. 특히 심근경색증 위험도 16% 감소시켰어요. 그 중에서도 에이코사펜타노익산(EPA)를 단독으로 섭취했을 때 가장 큰 이점이 있었다고 해요. 하지만 심방세동 위험이... 그러나 모든 게 완벽하진 않아요. 오메가3를 섭취하면..
돌발성 난청, 긴급 상황을 어떻게 대처할까요? 안녕하세요, "활력충전 비타 가이드"에서 여러분과 함께 건강한 정보를 나눌 시간이에요. 이번엔 귀가 갑자기 멍멍하고 잘 안 들릴 때 대처법을 알려 드릴 건데요. 난청의 한 형태인 돌발성 난청에 대해 자세하게 알아볼게요. 난청의 다양한 원인과 종류 많은 사람들이 난청을 단순하게 "귀가 잘 안 들리는 상태"라고 생각하죠. 그런데 난청의 원인과 종류는 아주 다양해요. 특히 돌발성 난청이라는 것은 미세혈관의 혈액순환 장애로도 발생할 수 있다고 합니다. 돌발성 난청이란? 돌발성 난청은 이름에서도 알 수 있듯이 갑자기 발생하는 난청이에요. 대부분 원인은 알려져 있지 않지만, 바이러스 감염 또는 혈액순환 장애, 약물 섭취, 중이염, 귀에 충격을 받는 등의 외적인 원인 뿐..
안녕하세요, 여러분! 활력충전 비타 가이드 불러거로서 오늘은 국내 중장년층 사이에서 굉장히 인기많은 국민 기호 식품인 믹스커피에 대해 이야기해볼까 해요. 물론 믹스커피는 맛있고 편리한데, 건강 상에서는 어떤 영향을 미치는지 알아볼 필요가 있어요. 특히 혈당, 뱃살, 내장지방 같은 부분에 초점을 맞춰 볼거에요. 어릴 땐 "커피는 몸에 나쁘다"라는 말을 참 많이 들었죠? 하지만 이제는 그게 다 아니라는 게 밝혀졌어요! 당뇨병이 걱정되는 분들에게는 특히나 커피가 어떤 영향을 미치는지에 대해 상당히 중요한 주제인데요. 이번 글에서는 그에 대한 다양한 이야기를 해보려고 합니다. 블랙 커피와 믹스 커피, 그리고 당뇨병. 그 둘의 상관 관계에 대해 집중적으로 알아보도록 할께요. 당뇨인들은 어떻게 커피를 마셔야할까요?..
배우 이장우의 16kg 감량 비결: 단식의 힘과 그 이상 안녕하세요, 활력충전 가이드입니다. 최근 배우 이장우가 굉장한 변신으로 많은 이들을 놀라게 했죠? 그의 비결은 바로 '단식'이었어요. 물론 단식만이 아니라 그 이후에 실천한 간헐적 단식까지! 이 글에서는 이장우의 단식 디톡스 다이어트 비결에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 단식을 안전하게 실천할 수 있는지도 함께 알아볼게요. 먹고 마시고, 살 찌우기 좋아했던 이장우, 그런데 왜? 이장우 배우는 사실 먹는 것을 좋아하고 대식가로 유명했어요. 촬영이 없는 날에는 먹방을 즐기며 쵝오 120kg까지 살이 찐 적도 있답니다. 그런데 최근에 16kg을 빼고 82kg의 몸매를 유지하고 있어요. 그의 비결은 단식과 간헐적 단식이었네요. 단식의 힘: 체중 감량에서 ..
과식을 막아주는 ‘식이섬유’, 똑똑하게 섭취하는 꿀팁 알아보기 명절 연휴가 끝나고 나면 과식 때문에 몸이 더 무겁게 느껴지기 마련이죠. 이때 식습관을 다시 정리할 필요가 있어요. 그래서 오늘은 식이섬유에 대해 좀 더 알아보려고 해요. 식이섬유는 체중관리부터 건강까지 다양한 이점을 준다고 알려져 있습니다. 그런데 이게 얼마나 섭취하는게 좋은지, 어떻게 똑똑하게 섭취할 수 있는지 함께 알아볼게요. 식이섬유의 기능: 왜 이렇게 중요한가요? 먼저, 식이섬유는 주로 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있습니다. 식이섬유는 포만감을 높여서 과식을 줄이는 역할을 해요. 특히 체중을 관리하거나 비만치료 후에 식이요법을 시작하는 사람들에게 더욱 중요한 영양소랍니다. 수용성 식이섬유 VS 불용성 식이섬유 식이섬유는 크게 ..