옥수수 칼로리와 효능, 과연 다이어트에 도움이 될까?

 

 

안녕하세요, 여러분! "활력충전 비타 가이드" 블로그에 오신 여러분들을 환영합니다. 오늘은 여름에 빠질 수 없는 그 맛! 바로 옥수수에 대해 이야기해 볼까 합니다. 옥수수, 누가 뭐래도 사랑이죠? 🌞
여름이면 떠오르는 간식중 하나인 옥수수는 원래 맛만 좋은 건강 간식이었어요. 강원도 찰옥수수는 꼭 기억해야 할 가장 좋은 여름철 간식이죠! 

옥수수는 칼로리가 조금 높아 다이어트에 실패할 수 있는 부분이 있지만 걱정말아요~ 옥수수에는 낮은 GI지수(혈당지수)가 있어 다이어트 식품으로도 입소문이 나 있답니다. 

식이섬유소도 풍부해서 변비 예방과 장건강에 도움을 주고 노화방지, 눈 건강, 피부 미용 등의 다양한 효능이 있어 여름철 건강 간식으로 딱이에요!

그래서 오늘은 먹거리 건강의 상식 옥수수에 관하여 알아보도록 할께요. ^^

 

1. 옥수수와 칼로리, 친구인가 적인가? 🌽+🔥

옥수수에 담긴 칼로리, 알아보셨나요? 사실 100g당 106kcal로 꽤나 높은 편이에요. 하지만! 무작정 높다고 걱정할 필요 없어요. 밥 한공기의 칼로리를 생각하면 괜찮은 수치랍니다. 하지만, 무조건 많이 먹으면 안 돼요. 다양한 음식과 함께 균형있게 섭취하는 것이 중요하답니다.

 

2. 옥수수, 그것이 알고싶다! 🌽💡

옥수수에는 뭐가 들어있을까요? 놀랍게도 옥수수에는 우리 몸에 좋은 식이섬유가 가득해요. 여름철 변비 걱정? 옥수수와 함께라면 걱정 끝! 그리고 비타민 A·B·E도 함유돼 있어 식욕 부진과 나른함을 달래 줍니다. 특히, 옥수수 수염은 이뇨 작용을 도와주어 배뇨 원활하게 하고 부기 제거에도 효과가 있답니다.

 

3. 찰진 옥수수 찌는 꿀팁! 🍲

뭘 먹든, 어떻게 만드느냐가 중요하잖아요? 옥수수도 마찬가지!
그리고 옥수수는 찌는 방법에 따라 맛이 다르답니다. 옥수수 껍질을 완전히 벗기지 않고 껍질을 한겹만 남겨놓고 찌면 옥수수가 더욱 촉촉하고 부드럽게 찌울 수 있어요. 설탕과 소금을 조금 넣어주면 훨씬 맛있답니다! 하지만 너무 오래 삶지 않는 것! 오래 삶으면 딱딱해질 수 있으니 조심해주세요.

 

4. 옥수수수염차, 다이어트의 비밀병기? 🍵

이뇨 작용을 돕는 옥수수수염차, 다이어트에 좋을까요? 몸의 노폐물 배출에 도움이 되지만, 체중감량에는 직접적인 영향이 크지 않아요. 그렇지만 부기 제거에는 최고! 아침 얼굴 붓기를 해소해주는 매직 차답니다. 옥수수수염차 만드는 법도 간단해요. 깨끗이 씻은 수염을 그늘에서 말린 후, 볶아주고 물에 우려내면 끝!

 

5. 옥수수와 우유의 완벽한 조화 🌽+🥛

옥수수는 우유와 함께 먹으면 건강에 더 좋다는 사실 아셨나요? 옥수수에는 라이신과 트립토판이 부족해요. 이 둘은 우리 몸에 꼭 필요한 건데, 우유에 들어있답니다! 라이신과 트립토판은 칼슘 흡수와 세로토닌 합성에 도움을 줘요. 옥수수와 우유를 함께 먹으면 부족한 영양을 채울 수 있어요.

이렇게 옥수수를 기왕 먹는 것도 부족한 영양 균형이 채워져 건강에 좋답니다. 옥수수에 필수 아미노산이 부족한데 우유에는 라이신과 트립토판이 풍부해요. 라이신은 칼슘을 몸에 잘 흡수시키고 트립토판은 우울감을 해치는 효과가 있답니다. 

옥수수는 필수 아미노산이 부족한 것 이외에도 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 요소가 있고요. 또 옥수수를 먹다보면 목이 타기도하지요. 이때는 우유와 함께 먹으면 목메임도 없고 영향 균형도 있기 때문에 건강에 좋으니 꼭 우유하고 드셔보세요.


이렇게 옥수수에 대한 건강 비결을 전해드렸습니다. 활력충전 비타 가이드에서는 여러분의 건강을 위한 다양한 정보를 준비하고 있어요. 다음에도 좋은 정보로 찾아뵐게요! 그때까지 건강하게 지내시길 바래요~ 😊👋🌽