배에 가스차는 이유 및 원인과 가스 빼는 방법 5가지는?

 

 

 

배에 가스 빼는 방법을 알아보도록 할께요!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 배에 가스가 차는 문제를 겪고 계신 분들을 위한 필독 글로 돌아왔어요. 배에 가스가 차면 정말 불편하죠? 그래서 이를 위한 대처법을 쉽게 설명해드릴게요!

 

 

배에 가스 차는 현상, 왜 그럴까요?

여러분 중에는 종종 배가 더부룩하게 느껴지거나 꾸르륵 소리가 나는 경험이 있으실 텐데요. 이럴 때 대부분 배에 가스가 찬 것이랍니다. 이렇게 되면 입냄새가 심해지거나 무기력해질 수 있어요.

 

 

 

왜 배에 가스가 차는 걸까요?

우선, 배에 가스가 차는 원인에 대해 알아볼게요. 누구나 한 번쯤은 겪어본 적이 있을 거예요. 저도 최근에 짜장면을 너무 빨리 먹었더니 배에 가스가 많이 찼어요.

사실, 음식을 빨리 먹다 보면 공기도 함께 먹게 되는 경우가 많아요. 그 외에도 음식을 대충 씹거나, 매운 음식이나 기름진 음식을 많이 먹는 경우도 배에 가스가 차는 원인 중 하나에요.

하지만 여기서 멈추지 않아요. 인스턴트 식품이나 탄산음료를 많이 섭취하는 경우, 그리고 우리의 생활 패턴에서 자주 앉아 있는 시간이 길어지면서 움직임이 줄어들면 배에 가스가 쌓이게 돼요.

특히 과민성대장증후군 같은 건강 문제도 이런 원인 중 하나라는 걸 알게 됐어요.

 

 

가스를 만드는 주범들은 누구?

• 빠르게 밥 먹기 : 밥을 너무 빨리 먹으면 가스의 주범이 될 수 있어요.
• 가스 유발 음식 섭취 : 생양파나 당근, 우유 같은 음식을 많이 먹으면 가스가 생기기 쉬워요.
• 과민성대장증후군 : 장이 예민해서 묽은 변이 자주 나오는 이 질환 때문에 배에 가스가 쌓이기도 해요.
• 말을 많이 하는 것 : 말을 많이 하거나 껌을 많이 앂으면 가스가 생길 수 있어요.
• 스트레스 : 스트레스는 배에 가스가 쌓이게 만드는 큰 원인 중 하나예요.

 

 

 

배에 가스 빼는 방법 5가지는?

 

1. 가벼운 산책이나 운동으로 가스 빼보기

이건 진짜 강력 추천이에요! 식사 후 산책은 여러모로 좋더라구요. 배에 가스가 차는 것도 막아주고, 움직임을 통해 장 활동을 활성화시켜줘요. 사무직이시거나 오래 앉아 계시는 분들! 자주 일어나셔서 약간의 운동을 해보세요. 그럼 배에 가스 빼는 법 중 하나로 큰 도움을 받을 수 있어요.

 

2. 저포드맵 식단으로 가스를 덜 차게 해보세요

'포드맵'은 일종의 식이 탄수화물이에요. 이게 위장에서 발효되면서 가스가 많이 생기는 거라구요. 그래서 저희는 배에 가스 빼는 방법으로 저포드맵 식단을 시도해봤어요.

 

3. 배 따뜻하게 해주기

이건 꼭 해보세요! 배가 차가우면 장 활동이 둔해져서 가스가 차요. 그래서 따뜻한 온찜질 팩이나 수건을 배에 대보세요. 소화가 잘되고 가스도 덜 차는 것 같아요.

 

4. 복부 마사지로 가스 빼보세요

저희 어머니도 예전에 해주셨던 방법이에요. 복부를 가볍게 마사지 해주면 배에 가스 빼는 데 큰 도움이 되더라구요. 손바닥으로 부드럽게 원을 그리며 마사지해보세요.

 

5. 특별한 자세로 가스 배출 도와주기

무릎을 굽혀 복부에 가볍게 눌러주는 자세나 고양이처럼 척추기립근을 늘리는 자세를 해보세요. 진짜 가스가 편하게 나오더라구요.

 

6. 저포드맵 유산균 섭취

종근당건강의 저포드맵 유산균을 섭취 하시는걸 추천드립니다. 이거 제가 직접 먹고 있는데 가스도 없어지고 효과가 너무 좋습니다.

저 포드맵 유산균 더 알아보기<클릭>

 

 

 

결론

마무리하며, 배에 가스 빼는 방법은 개인마다 효과가 다를 수 있어요. 하지만 제가 경험한 것들 중에는 위의 방법들이 가쟝 효과적이었어요. 여러분도 한 번 시도해보시고 효과를 느껴보세요! 😊