오메가3 효능, 심근경색 · 심혈관 사망 위험 낮춘다?

 

오메가3 효능, 심장 건강에 좋다고? 그런데 주의해야 할 점도 있어요!

 

안녕하세요, 활력충전 가이드입니다! 오메가3에 대한 최근 연구 결과가 나와서 이에 대해 조금 더 자세히 이야기하고 싶어요. 오메가3가 심혈관 질환에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 한 번 살펴보죠.

 

 

오메가3의 심혈관 질환에 대한 긍정적 효과

국내 모 전문 으원 팀은 17개의 무작위 대조 연구를 메타 분석한 결과, 오메가3가 심혈관 질환에 대한 사망 위험을 14%나 줄여주는 것으로 나타났어요. 특히 심근경색증 위험도 16% 감소시켰어요. 그 중에서도 에이코사펜타노익산(EPA)를 단독으로 섭취했을 때 가장 큰 이점이 있었다고 해요.

 

하지만 심방세동 위험이...

그러나 모든 게 완벽하진 않아요. 오메가3를 섭취하면 심방세동(부정맥의 일종)의 위험이 용량과 비례해서 늘어나는 경우도 있었다고 하네요. 이 부분은 EPA만 섭취했을 때나, EPA와 도코사헥사노익산(DHA)를 함께 섭취했을 때도 마찬가지였어요.

 

심근경색이란?

심장 근육 자극과에 산소 공급이 끊어졌을 때 발생하는 질병입니다. 흔히 심장마비라고도 부르는데요. 이 심근경색은 현재 국내 사망원인 일위인 암보다도 더 많은 사람들이 앓고 있으며, 40세 이상 남자의 경우 20명 중 한 명이 심근경색 위험을 가지고 있다고 합니다.

 

심근경색의 원인은 무엇인가요?

심근경색의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요. 첫 번째로는 고혈압과 당뇨 등 심혈관 질환입니다. 두 번째로는 훕연입니다. 세 번째로는 과도한 음주입니다.

 

그래서 어떻게 해야 할까요?

결국 오메가3를 섭취할 때는 여러 가지를 고려하는게 좋아요. 심혈관 질환 예방이 중요하다면 EPA만 섭취하는 것이 더 큰 이점이 있을 수 있지만, 심방세동 같은 다른 위험도 고려하는게 좋아요. 그래서 전문가와 상의해서 최적의 방법을 찾는 게 중요하다는 의견이 나왔어요.

 

식품에서 오메가3를 섭취하려면?

참고로 오메가3는 고등어, 꽁치, 삼치, 연어 같은 푸른 생선에 많이 들어 있어요. 주 1~2회 이런 생선을 섭취하면 심혈관 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있답니다.

 

마무리

오메가3 섭취가 심혈관 질환에 긍정적인 영향을 미치는 것은 확실하지만, 모든 사람에게 좋은 건 아니에요. 그래서 전문가와 상의해서 개인의 상황에 맞는 최적의 섭취 방법을 찾을 필요가 있다고 생각해요. 앞으로도 오메가3에 대한 더 많은 연구가 필요하겠죠.

오메가 3는 평소 비타민 처럼 매일 꾸준히 섭취해줘야할 필수 영양소에요. 현대인들은 항상 기름진 음식과 패스트푸드들을 많이 먹기 때문에 혈관이 막히는 걸 방지 하기 위해서는 40대 부터 노화가 시작되는 나이 때 부터는 무조건 섭취해줘서 심혈관 질환을 예방하셔야해요. 그럼 오메가 3 꼭 챙겨드시고 항상 건강하시길 바랄께요.