탕후루 칼로리, 혈당, 부작용, 건강에 안좋은 이유는?

 

 

탕후루 열풍, 과일이 건강한 간식인 줄 알았는데 모든 의샤들은 왜? 탕후루를 "부작용" 이라고 말할 까요?

 

 

과일로 된 간식, 탕후루가 뭐에요?

요즘 탕후루가 엄청나게 인기를 끌고 있어요. 특히 대학가에서는 진짜 불티를 냈죠. 일반적으로 탕후루는 딸기, 청포도 같은 과일을 설탕과 물엿으로 코팅한 꼬치에요. 원래는 중국에서 건강을 위한 과일 대신 다른 먹기 쉬운 약재료를 꼽아 쓰이던 중국 전통 꼬치 간식이라고도 해요.

 

 

왕가 탕후루 프랜차이즈, 유행 중!

제가 사는 동네에도 왕가 탕후루 가게가 여러 곳 생겼어요. 특히 유명한 '왕가 탕후루'는 사람들 사이에서 인기가 많아요. 직접 만들어 먹는 분들도 계시지만, 생각보다 쉽지 않다고 하더라고요. 그래서 대부분에 사람들은 가게에서 사 먹는 편이에요.

근데 문제는 주변 공원에 탕후루를 먹다 그냥 막 버린 꼬치 막대기와 종이컵들이 너무 많이 무단으로 버려지고 있어서 눈쌀을 찌푸리고 있고 정부에서 이 부분을 규제하기 위해 여러가지 방책을 내놓고 있을 정도로 사회적으로 문제가 되고 있다고 해요. ㅠㅠ

그럼에도 불구하고 어린이, 청소년들이 매일 몸에 좋지 않은 단음식을 먹고 소아비만과 소아 당뇨에 걸리는 사례가 점차 늘어나고 있어서 걱정이에요. ㅠㅠ

 

 

탕후루의 칼로리(Kcal)는 얼마나 될까요?

탕후루의 칼롤리(Kcal)는 과일의 종류와 설탕 시럽의 양에 따라 다르겠지만, 대략적으로 딸기 탕후루 1꼬치는 약 200~240kcal 정도로 알려져 있어요. 설탕 시럽의 칼롤리(Kcal)가 대부분을 차지하니, 설탕을 조절하면 칼롤리(Kcal)도 조절할 수 있겠죠.

 

 

다양한 과일 탕후루의 칼로리(Kcal)

탕후루는 맛있는 간식이지만, 일반적으로 높은 칼로리(Kcal)와 당분이 풍부해요. 따라서 Diet 중인 경우 너무 많이 먹으면 Diet에 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 탕후루는 당과 기름이 사용되어 제조되기 때문에 칼롤리(Kcal)가 높을 수 있어요. 탕후루를 100g 정도 먹는 경우 약 400~500kcal의 칼로리(Kcal)를 섭취할 수 있습니다. 또한, 탕후루는 당분이 많이 들어가기 때문에 혈당 농도에도 영향을 줄 수 있어요.

Diet 중인 경우, 과도한 고칼로리(Kcal) 간식을 섭취하는 것은 Diet의 주요 요소를 방해할 수 있어요. 그러나 가끔씩 즐기는 것은 괜찮아요. Diet를 하면서 무거운 운동이나 건강한 식습관으로 보상하는 것이 좋아요.

 

 

 

탕후루를 즐기고 싶다면 적절한 포션 크기를 유지하고, 다른 식사를 조절하여 적절한 칼로리(Kcal) 섭취량을 유지하는 것이 중요해요.

• 샤인머스켓 탕후루: 약 210kcal
• 귤 탕후루: 약 207kcal
• 거봉 탕후루: 약 210kcal
• 스테비아토망고 탕후루: 약 210kcal
• 체리 탕후루: 약 200kcal
• 블루베리 탕후루: 약 200kcal
• 블랙사파이어포도 탕후루: 약 201kcal

 

 

 

탕후루, 달콤한 함정에 빠지지 말아요

탕후루는 보기에는 건강한 과일 간식 같아 보이지만, 칼로리(Kcal)가 생각보다 높아요. 이게 왜냐하면 과일의 자연적인 당도 외에도 설탕과 물엿이 더해져 있거든요.

 

칼로리(Kcal)는 고려하셨나요?

탕후루는 보기에는 건강한 과일 간식 같아 보이지만, 칼롤리(Kcal)가 생각보다 높아요. 이게 왜냐하면 과일의 자연적인 당도 외에도 설탕과 물엿이 더해져 있거든요. 이건 너무 달아도 당독쏘가 심하게 들어가서 결국엔  너무 자주 먹으면 건강을 해칠 수 밖에 없어요.

 

지방으로 바뀌는 당분, 혈당 조절 문제도

그렇게 몸 속으로 들어간 당분 중 일부는 결국 '지방'으로 바뀌어 저장되어요. 이 지방이 간에 쌓이면 지방간이 될 수 있어서 건강에 안 좋아요. 또, 설탕 속의 포도당은 혈당 수치를 높이고, 이걸 조절해주는 췌장까지 고장날 수 있어요. 이렇게 되면 당뇨병 위험도 높아져요.

 

 

혈당 스파이크, 주의해야 할 그 단어

탕후루에 있는 당분은 '단순 당'이라고 해서 혈당을 급상승시키는 주범이에요. 이 단순 당 때문에 혈당이 빠르게 오르고 내려가면서 저혈당과 공복감을 느끼게 되죠.

 

 

결론: 탕후루, 맛은 있지만 건강에는 정말 안 좋아요!!!

초등학생부터 대학생까지 사랑받는 탕후루, 실은 건강에 안 좋은 간식이란 걸 알았어요. 물론 가끔씩 먹는 것은 문제가 없겠지만, 자주 먹으면 건강에 위험이 있을 수 있어요. 특히 설탕과 물엿이 더해진 것은 정말 조심해야 할 부분이에요.

자, 이제 탕후루를 먹을 때 한번 더 생각해보시길 바래요. 맛있는 건 좋지만, 건강을 한번 잃으면 평생 고생하게 되고, 모든 것을 잃게 될 수 있어요. ㅠㅠ