미숫가루 칼로리와 다이어트 효과, 그 오해와 진실은?

 

 

미숫가루의 매력적인 세계

미숫가루는 우리나라 전통 음료로, 여러 곡물들을 볶아 가루로 만든 건강 음료에요. 찹쌀, 보리, 율무 등 여러 재료로 만들 수 있어요. 그래서 영양소도 가득하고, 몸에도 정말 좋아요.

 

 

건강한 성분으로 가득한 미숫가루

미숫가루에는 여러 곡물들이 들어가기 때문에 다양한 영양소가 함유되어 있어요. 칼슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 뼈와 근육 성장에도 도움이 된다고 해요. 특히, 식이섬유가 많아 변비 개선에도 효과적이에요.

 

 

 

미숫가루의 다양한 활용법

미숫가루는 찬물이나 미지근한 물에 타서 마시는 것이 기본이지만, 요즘은 우유에 타서 고소한 맛으로 즐기는 분들이 많아요. 유당불내증이 있으신 분들은 두유에 타서 마셔도 좋다고 해요.

 

 

미숫가루 칼로리와 다이어트 효과

미숫가루는 100g당 약 350~400kcal이에요. 다이어트 중인 분들이라면, 식사 대용으로 미숫가루를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어요. 하지만 너무 많이 마시면 살이 찔 수 있으니, 적당량을 마시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

미숫가루, 진짜 다이어트에 도움이 될까요?

 

탄수화물은 너무 많아요!

한국영양학회에서 제시한 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 보면 탄수화물은 조금 줄일 필요가 있어요. 특히 다이어트 중이시라면요. 그런데 미숫가루를 보면 탄수화물의 비율이 81%나 돼요. 단백질은 17% 정도로 부족한 편이죠.

당분이 너무 많아요!

미숫가루를 드시면서 단맛을 느끼셨죠? 맞아요, 많은 미숫가루에는 설탕이 많이 들어가 있어요. 이런 당분이 다이어트에 크게 도움이 되진 않아요.

빨리 배가 고파져요

미숫가루는 빠르게 소화되서 혈당이 급격히 올랐다가 급격히 내려가요. 그 결과? 더 빨리 배가 고파져요. 그래서 간식을 더 많이 먹게 되는 거죠.

 

 

 

 

미숫가루의 장점 3가지는?

 

1. 단백질 풍부한 곡물을 넣은 제품이 많아요

요즘에는 단백질이 풍부한 콩, 귀리, 현미 같은 재료를 넣은 미숫가루도 판매하고 있어요. 이런 제품을 선택하면 다이어트에 도움이 돼요.

2. 설탕이 없거나 대체감미료를 넣은 제품도 있어요

설탕을 넣지 않거나 대체감미료를 넣은 미숫가루도 있어요. 이런 제품을 골라서 먹으면 당분 문제는 해결되겠죠? 그러나 대체당 인공감미료가 들어간 제품도 건강에 좋지 않아요.

3. 식이섬유가 풍부해요

미숫가루는 식이섬유가 풍부해서 배가 부르게 해줘요. 그래서 포만감이 오래가요. 설탕을 타지 않은 미숫가루를 섭취할 경우 혈당도 급격히 올라가지 않아요.

 

결론

하루 세 끼 모두 미숫가루만 먹는 건 추천하지 않아요. 하지만 하루 한 끼를 미숫가루로 대체한다면 괜찮아요. 선택하는 미숫가루만 잘 고르면 돼요.

지금까지 건강에 미치는 미숫가루 다이어트 효과에 관하여 말씀드렸습니다. 설탕과 당분이 들어가지 않은 미숫가루를 구입하셔서 천연 꿀을 아주 조금만 넣고 드시는건 어떨까요? 그럼 건강하게 다이어트 성공하시길 바래요!🌱