왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인과 증상 5가지? 그리고 효과 좋은 음식은?

안녕하세요! 활력충전 비타 가이드 불러그에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 눈밑 떨림에 대해 알아보려고 해요.

특히나 눈 밑 떨림이 일어나면 마그네슘 부족이 원인이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데, 정말 그럴까요?

그래서 오늘은 눈 밑이 갑자기 떨릴 때의 원인과 해결방법, 그 중에서도 특히 왼쪽 눈꺼풀 떨림과 마그네슘의 관계와 중요성에 대해 함께 알아볼게요.

 

 

 

눈 밑 떨림 이유는? 왜 그럴까요?

눈 주변이 '파르르'하게 떨리는 증상은 많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이런 눈 떨림이 생길 때, '마그네슘 부족' 때문이라는 말을 자주 들어보셨을 텐데, 이외에도 여러 가지 원인이 있답니다.

1. 스트레스나 과로 : 스트레스나 지나친 피로가 눈 주위의 근육 경련을 일으켜서 눈이 떨릴 수 있어요. 꾸준한 휴식과 운동이 이러한 증상의 호전에 도움이 됩니다.
2. 카페인 섭취 과다 : 커피를 좋아하시는 분들 주의하세요. 카페인은 눈 밑 떨림을 유발하는 원인 중 하나예요.
3. 마그네슘 부족 : 마그네슘은 근육의 긴장 조절에 필수적인 미네랄인데요, 이것이 부족하면 근육 경련이 생기기 쉽습니다.
4. 눈 주변 근육의 피로 : 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면 눈 주변의 근육이 피로하게 되어 떨릴 수 있어요.
5. 질병의 신호 : 오래 지속되는 눈 떨림은 안면경련이나 안검연축 등의 질병의 증상일 수도 있습니다.

 

 

마그네슘, 눈 떨림에 정말 좋아요?

마그네슘은 근육 조직의 건강 유지와 근육 긴장 조절에 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 따라서 마그네슘 부족 시 눈 떨림과 같은 근육 경련이 유발될 수 있답니다. 마그네슘은 '천연 근육 이완제'로 불리우며, 결핍되면 피로나 무력감, 근육경련, 통증 등을 유발할 수 있어요.

일반적으로 셩인 남성은 하루에 350mg, 여성은 280mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 다시마, 미역, 시금치, 아몬드, 땅콩, 호두 등의 음식에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어요. 그렇다고 이 음식을 매번 다 챙겨 먹을 수 없으니 눈밑떨림 증상이 있을 경우 간편하게 마그네슘 영양제도 섭취하시는 것도 추천 드리지만 이 마그네슘 영양제도 효과가 없고 더 심하게 떨림 증상이 있을 경우에는 의원을 가보시는걸 추천 드려요.

 

 

눈밑 떨림, 그 원인과 해결법은?

 

1. 스트레스와 과로, 그리고 눈밑 떨림

가쟝 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 과로에요. 누구나 피곤하고 스트레스 받는 날이 있죠. 이런 날에 눈 밑 떨림을 경험하셨다면, 이는 몸의 신호일 수 있어요. 꾸준한 휴식과 스트레스 해소가 필요한 시점이란 걸 알려주는 거죠.

2. 카페인과 눈밑 떨림, 그 관계

커피나 탄산음료를 좋아하시나요? 너무 많이 섭취하면 눈 떨림의 원인이 될 수 있어요. 카페인은 흥분을 유발하는 성질이 있기 때문이에요. 따라서 카페인 섭취량을 조절해보는 것도 좋은 방법이에요.

3. 마그네슘, 천연 근육 이완제

마그네슘은 우리 몸의 근육 건강에 꼭 필요한 미네랄이에요. 마그네슘 부족 시 눈 밑 떨림이나 다른 근육 경련을 경험할 수 있어요. 그러니 꾸준한 마그네슘 섭취가 필요하답니다.

4. 스마트폰 사용과 눈 밑 떨림

스마트폰은 현대인의 필수품이죠. 하지만 오래 사용하면 눈 및 눈 주변 근육에 피로가 쌓이게 돼요. 이런 피로 때문에 눈 밑 떨림이 생길 수 있어요.

5. 질병의 신호로서의 눈 떨림

만약 위의 원인에 해당되지 않는데도 눈 밑 떨림이 계속된다면, 의원에서 상댬을 받아보는 것이 좋아요.

 

 

마그네슘과 눈 떨림, 그 관계

마그네슘은 눈 떨림 완화에 도움을 주는 영양제로 알려져 있어요. 따라서 마그네슘 부족 시 눈 떨림 완화를 위해 마그네슘 영양제를 섭취하는 것을 추천드려요.

 

 

눈 떨림 칠료법

눈밑 떨림은 대부분 자연스럽게 호전되지만, 만약 오래 지속된다면 전문의와 상댬을 통해 칠료를 받아보는 것이 좋아요.

 

 

마그네슘 풍부한 음식 추천

마그네슘 풍부한 음식을 통해 꾸준한 섭취는 눈 밑 떨림을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 아래는 마그네슘을 많이 함유하고 있는 음식들이에요.

1. 아몬드

아몬드는 마그네슘이 풍부하게 들어있는 견과류 중 하나에요. 그냥 먹어도 좋고, 샐러드나 요거트에 첨가해서 즐길 수 있죠.

2. 초콜릿

다크 초콜릿에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어요. 당분 섭취를 줄이기 위해 너무 많은 양은 피하되, 가끔의 작은 조각으로 마그네슘을 섭취해보세요.

3. 아보카도

아보카도는 마그네슘뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 과일이에요. 샐러드나 스무디에 넣어 즐겨보세요.

4. 전복

전복은 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄이 풍부한 해산물이에요. 구이나 찜, 미역국에 넣어 즐길 수 있죠.

5. 시금치

시금치는 무엇보다 마그네슘이 풍부한 채소 중 하나로, 다양한 요리에 활용이 가능해요.

6. 바나나

바나나도 마그네슘 함량이 높아 눈 떨림 완화에 도움을 줄 수 있는 과일이에요.

 

 

결론

마치며, 눈 밑 떨림은 일시적인 현상일 수도 있지만, 만약 지속적으로 느끼신다면 그 원인을 파악하는 것이 중요해요. 스트레스, 과로, 카페인 섭취 등 일상 생활 속 여러 요소가 원인이 될 수 있으니, 이러한 원인들을 찾아서 해결해보는 것이 좋아요.

또한, 꾸준한 마그네슘 섭취를 통해 눈 떨림을 예방하고 관리할 수 있습니다. 지속적인 증상이나 걱정이 될 경우에는 전문가와 상의하는 것이 가쟝 좋아요. 건강한 하루 되세요!