샐러드에 넣으면 안되는 음식 재료 7가지

 

 

 

 

샐러드에 넣으면 안되는 음식 재료 7가지

 

안녕하세요? 활력충전 비타가이드에요. 여러분들은 샐러드를 자주 즐기고 계신가요? 오늘은 샐러드에 넣으면 안되는 음식 재료 7가지에 대해 알아보는 시간을 갖고 싶어요.

 

샐러드는 정말 건강에 좋은 선택이지만, 어떤 재료를 쓰느냐에 따라 체중감량과 그 이점이 확 달라질 수 있어요. 그래서 오늘은 샐러드를 드실 때 효능과 효과를 더 좋게 보려면 무엇을 피해야 할지 함께 살펴볼까 해요.

 

 

 

 

1. 베이컨, 그 유혹적인 함정

맛은 쵝오지만, 베이컨은 열량과 지방의 덫이에요. 바삭바삭한 그 매력에 속지 마시고, 바삭한 야채로 대체해보세요. 무와 피망이 그 좋은 예이구요.

 

가공된 베이컨이나 햄 대신, 단백질도 포함된 샐러드를 만들고 싶다면, 닭고기나 해산물이 들어간 샐러드에는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있어요. 하지만 이들도 튀기지 않고 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋답니다.

 

혈관 건강과 다이어트가 필요하신 분이라면 발암물질이 들어가 살만 찌게 하는 "쓰레기 덩어리의 가공식품"을 완전히 끊고 굽거나 튀기지 않은 삶거나 기름 없이 로스팅해서 만든 건강한 육류를 드시는게 좋습니다.

 

 

2. 빵, 그 불필요한 칼로리의 덩어리

크루통(식빵을 작은 네모 형태로 잘라 튀긴 샐러드 재료)과 토스트는 샐러드의 가짜 친구예요. 맛을 더하긴 하지만, 칼로리만 쑥쑥! 차라리 당분 없는 곡물 시리얼이나 참깨, 해바라기 씨로 바꿔보세요. 섬유질은 보너스!

 

 

3. 튀긴 재료, 건강을 위한 기름진 유혹

튀긴 치킨이나 새우는 샐러드에 NO! 지방과 칼로리가 가득하니까요. 구운 재료로 바꿔 건강도 지키고, 맛도 챙겨보세요.

 

 

 

 

 

4. 크림 소스, 그 부드럽고 달콤한 칼로리 폭탄

설탕과 기타 첨가물이 많이 들어간 꾸덕한 드레싱은 피해주세요! 블루치즈나 사우전드 아일랜드 드레싱은 맛은 좋지만 나트륨과 포화지방이 높다고 해요.

 

이런 소스를 듬뿍 넣어 드시면, 샐러드의 건강한 이미지와는 거리가 멀죠. 이런 드레싱은 샐러드 한 그릇의 열량을 불필요하게 높여요. 드레싱은 샐러드의 숨은 적이 될 수 있어요.

 

칼로리를 덜어내고 홈메이드 비네그레트로 싱그러움을 더해보세요. 우리 몸에 좋은 불포화지방이 높은 올리브 오일이나 간장, 발사믹식초, 레몬즙이 들어간 신선한 샐러드 드레싱을 사용해보세요.

 

 

5. 콜드컷, 소금과 지방의 쌍두마차

가공된 콜드컷은 샐러드에 그다지 이로운 선택이 아니에요. 대신 닭고기, 기름기 적은 소고기, 칠면조로 건강하게 채워주세요.

 

 

6. 글레이즈드 미트, 달콤한 유혹의 덫

맛있지만, 글레이즈드 미트는 지방과 설탕이 가득해요. 대신에 건과일로 달콤함을 즐겨보세요. 견과류와 크랜베리, 아몬드로 건강을 챙겨보세요.

 

 

7. 치즈, 그 높은 열량의 유혹

샐러드에 들어가는 치즈는 양을 조절하면 괜찮아요. 하지만, 포화지방이 높은 치즈는 당연히 피하는 것이 좋겠죠? 가공되지 않고 첨가물이 들어가지 않은 진짜 신선한 치즈를 적당량으로 즐겨보세요.

 

 

 

 

마무리

지금까지 샐러드에 넣으면 안되는 음식 재료 7가지에 대해 알아봤어요. 집에서 직접 샐러드를 만들어 먹으면, 무엇이 들어가는지 정확히 알 수 있어 좋아요. 운동도 꾸준히 하고, 큰 변화는 전문가 샹댬 후에 시도해보세요. 건강한 샐러드로 활력 충전, 오늘도 힘내보세요!